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摄入大卡
摄入大卡
一图读懂 食物热量知多少丁香医生
2015年8月16日 — 同时，在食物营养成分表上的单位又经常是千焦，是不是搞的头晕？今天就来跟大家简单说说。比如有人说，我跑步10公里，消耗了600千卡，或者600大卡，或者600（千）卡。千卡和大卡，其实是一个 2020年9月17日 — NSCA国际专业认证体能培训师和营养师 资深国际私教 单刀直入，先从最基本的说起，聊聊热量与减肥的关系。 1 热量过剩：必存成脂肪和肌肉，比例根据运动情况来决定（如果做无氧运动存成肌肉比例 如何计算每天应该吃多少卡路里热量？ 知乎专栏2017年9月25日 — 1大卡约等于4186kj，也就是一天2000大卡左右。 这是参考摄入量，根据不同年龄及不同情况分了类，其中1MJ=焦耳=239234大卡。 发布于 中国人的正常饮食结构下，一天平均摄入多少大卡的热量？2024年8月16日 — 什么是卡路里和大卡? 卡路里是热量单位，就是将一克水的温度升高摄氏一度（°C）所需要的热量。1卡路里等于41868焦耳。卡路里又被称为小卡。将一千克水加 每日消耗卡路里计算器 天天计算 Daily Calculators
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2023年3月28日 — 当卡路里摄入量低于一个人身体每天所需的卡路里时，免疫系统会因营养不良而变得脆弱，使一个人更容易生病和受伤。 此外，卡路里限制会影响情绪，导致抑郁 此卡路里计算器可计算您需要摄入的卡路里，涉及您的健康和健身目标，包括体重维持、减肥和肌肉增加。 获取卡路里数量，并根据您当前的体重将其纳入您的饮食计划。卡路里计算器 我需要多少卡路里 Calorie Calculator2020年10月13日 — 你需要每天吃的热量少于1200大卡，请以1200大卡为下限。这样才能保证你的身体营养摄入 午餐：500大卡 参考分量 米饭1碗230大卡+小白菜200克34大卡+冬瓜（煮，加盐）200克2200大卡+炒鸡胸 减肥每天怎么吃 1500大卡是多少食物 知乎2023年3月28日 — 当卡路里摄入量过低时会发生什么？ 当卡路里摄入量过低时，会严重影响健康。当卡路里摄入量低于一个人身体每天所需的卡路里时，免疫系统会因营养不良而变得脆弱，使一个人更容易生病和受伤。此外，卡路里限制会影响情绪，导致抑郁或焦虑。卡路里计算器 每日卡路里摄入量 Kalcule
500大卡热量，相当于多少食物？减掉一公斤脂肪需要多久？
2021年3月15日 — 如果你每天少摄入500大卡的热量，那么，消耗掉一公斤脂肪需要1516天时间。那么，500大卡热量是多少，替换成不同食物的分量是多少，你知道吗？不同的食物热量是不同的。100g薯片的热量是495大卡，500大卡的热量就相当于是一包100g薯片的热量。在线基础代谢率计算器(BMR 计算器)，根据身高、体重、年龄等参数，使用多种公式，计算人体的基础代谢率，并支持评估人体在不同运动状态下，每日消耗的热量。在线基础代谢率 (BMR)计算器2021年4月24日 — 金金现在每天热量平均大概18002000大卡，这也是我维持体重的摄入热量。18002000大卡 就是我身体平衡的热量，也是我身体的记忆点，少吃就会瘦，多吃就会胖。5 吃1200大卡还是不瘦？（1）假如我一直低卡 金金有时候冬天也会胖到110斤，那时候我 基础代谢 你为什么吃1200大卡热量还是不瘦？来算算基础 2017年7月11日 — 19 磅（172 斤）的体重。他们从早到晚的三餐热量分别为 700 大卡，500 大卡和 200 也就是说，虽然白天摄入 的热量高，但是能量的利用率也高。吃进来的食物转化成了能量被消耗代谢掉 按这个时间吃饭，可以帮你减肥！这次是真的丁香医生
我们又估算了：你一天能消耗多少热量，以及三餐吃进多少
2020年3月22日 — 一般人的活动量在11 13不等，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的可达到13，活动量越高系数便愈高，甚至有可能高出13的数值。2017年9月25日 — 正常饮食，非垃圾食品，少量水果及坚果的情况下 “食品营养标签管理规范”提供了食品标签营养素参考值（NRV），标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）制定的。中国人的正常饮食结构下，一天平均摄入多少大卡的热量？2023年3月29日 — 计算脂肪摄入 量可能是一项艰巨的任务，但它并不需要。为了准确测量脂肪消耗量，最简单和最方便的方法是使用在线脂肪计算器。我们的计算器考虑到你的每日卡路里需求，并在此基础上生成你的每日脂肪建议摄入量（克 计算你的每日脂肪摄入量 Kalcule2021年7月13日 — 鸡胸肉每100g热量133大卡，蛋白质含量194g；鸡蛋每100g热量144大卡，蛋白质含量133g。同样的重量下，摄入 更多的蛋白质，热量又低，那自然会选择鸡胸肉作为蛋白质来源。再拿食物分量做比较 同样是200大卡的食物 看看多少就知道你到底要选哪个 200大卡到底有多少？看完你就知道怎么吃了！ 知乎
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2023年10月7日 — 至 09 公斤）。请记住，一般不建议女性每天摄入的热量低于 1,200 卡路里，男性每天的摄入量不低于 1,500 卡路里，因为这可能不健康。参见 Cal 到焦耳在线计算器 一般术语表 为了让事情变得更简单，下面是人们在减肥计算时经常的通用术语 2019年8月28日 — 成年女性基础代谢热量为1200—1500大卡左右，男性在1500—2000大卡左右，如果想要增重摄入饮食时，热量综合最要超过自己的基础代谢。 摄入大于消耗 2007年9月份一项专业研究发现一个结论：每磅脂肪约含有3500千卡的热量。千焦、卡路里、大卡、卡傻傻分不清？一个公式就能记住热量知乎 有问题，就会有答案知乎专栏是一个自由写作和表达的平台，让用户随心所欲地分享观点。知乎专栏
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2024年8月4日 — 为了达到每周相同的总热量目标，“之”字形节食法的人需要将高热量摄入日和低热量摄入日混合起来。例如，如果您的每周热量目标是 14000 卡路里，那么您可以每周三天摄入 2300 卡路里，其余四天摄入 1775 卡路里。或者每天摄入 2000 卡路里。2023年12月25日 — 男性每天需要适当控制热量摄入。那么，对于一个成年男性来说，每天需要摄入多少大卡 的热量呢？与身高、体重、年龄等因素有关吗？大家有什么科 显示全部 关注者 1 被浏览 2,508 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 男性每天需要摄入多少大卡热量？ 知乎减肥的本质就是要消耗脂肪中含有的热量，无论你是通过控制饮食实现，还是通过运动实现，没有热量的消耗，减肥注定都是失败的。热量，又称为卡路里，我们常常看到卡、大卡、千卡，英文则常看到Cal，Kcal等等，总之就是一锅粥，各种乱用，不要说大众分不清楚，很多专业人士同样各种表达不 没有几个人能分清楚卡、大卡、千卡，难怪减肥失败2020年9月16日 — 卡路里是一种度量单位：1大卡是将1千克水的温度提高摄氏1度所需的能量。依据这个原理，我们可以透过摄取食物的卡路里、透过运动“燃烧”的卡路里，以及仅仅活着的每日总能量消耗（基础代谢）来量化卡路里。想减肥一天能吃多少卡路里？营养师教你热量、基础代谢率
每天2000大卡，能吃多少东西？60张图片给你答案 百家号
2020年3月28日 — 正在减肥或增肌的你，有没有这个疑问：100大卡、200大卡、2000 大卡，究竟是多少？将饮食数字化之后，我彻底迷茫了，因为我也不知道我吃了多少大卡？不留神时多吃了一口，可能热量就超标，这个时候，一个热量饮食观就十分重要了 2020年9月22日 — 成人每日需要摄入的热量，与年龄、体重紧密相关。每日由食物提供的热量应不少于 5000 7500 千焦耳（折合11951792 大卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。 一、热量的来源和作用 来源：热量来自于碳水收藏！人体热量消耗公式及日常食物卡路里速查对照表由以上食物您将摄取的总热量为： 卡路里 关于卡路里 一般来说，成人每天至少需要1500大卡 的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异 食物卡路里计算器 食物热量计算器 卡路里减肥法2019年11月30日 — 这么算的话一个周就是7000大卡，差不多两斤脂肪的热量差，一个月就是4*2=8 如果每天都摄入500 卡，短期当然能减肥，但如果长期这么吃，你的基础代谢会严重下降，一旦复食或稍微多吃一点，就 每天仅摄入500卡左右会瘦吗？ 知乎
一人每天摄入60008000大卡热量 ，合理吗？ 知乎
2022年6月13日 — 每天三轮训练所需的营养补充，6000大卡应该是需要的。 而橄榄球运动员训练内容是这样的： 尤其是季前晚期和赛季中，有氧、无氧、体能增强、保持速度，这些都需要巨大的训练量去支撑。2021年9月5日 — 比如有人说，我跑步10公里，消耗了600千卡，或者600大卡，或者600 （千）卡。千卡和大卡，其实是一个意思。而食物营养成分表上的单位是“千焦”，千焦和千卡的关系如下： 对于大部分人来说，也可以做如下简化来换算，会更容易一点 千卡、千焦、大卡，怎么区分？丁香医生2023年10月27日 — 一般来说，一个人每天大概需要摄入2000~2400大卡左右，男的来讲。 这是对一个轻体力活动的成年男性来讲，而对于一个轻体力活动的成年女性来讲，每天大概需要1500~2000大卡左右。而小孩和老人的话，一般来说更少一些。如果说是重体力的劳动者 人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里？ 知乎2014年4月10日 — 成年人每天应摄入的热量和你现阶段的生活状态相关，在此补充楼上洪嘉君的答案 如果你处在增肌阶段，那么有两种情况： 第一种，不增重增肌摄入热量=体重（公斤）×40Kcal/每天 第二种，增肌增重摄入热量=体重（公斤）×50Kcal/每天成年男子每天的热量消耗是多少千卡？ 知乎
减脂饮食干货：如何计算每日热量+落实到三餐 知乎
2019年8月7日 — 每日总消耗每日总摄入热量=6417大卡 b+c+da=13448+7396+01aa=6417 a=1603 大卡 通过上面的案例，大家应该可以更加直观的了解在减脂期间，每天应该摄入多少热量卡路里食物，且这个摄入量跟自己的目标（比如三个月减重5公斤）相挂钩 2019年12月27日 — 食物摄入热量过低 少吃控卡确实可以瘦，但是要在合理范围内。在基础代谢数值和活动消耗的热量数值基础上减少300～500大卡就可以了。题主的方法是饮食少摄入约800大卡，同时跳绳和日常活动改变，消耗也增大了，身体每天可用的热量更低了。我减肥，降低热量，缺口500600大卡，为什么减不下去? 知乎2022年11月17日 — 摄取 多少卡路里呢？要想得到答案，就要先搞明白我们人体一天会消耗多少卡路里的热量。这样才是真正的知己知彼 在健身房利用健身器械训练一小时消耗的能量大概在400500大卡，快跑一小时大约消耗600700大卡，快走一小时大约消耗500600 成年人一天要消耗多少卡路里？ 知乎2020年3月18日 — 这时候所有人的每日食物摄入量从3200大卡骤降到1570 大卡，营养成分是高碳水，低蛋白。这就是当时每天饭菜，总共1570大卡 食物以全麦面包，土豆、胡萝卜、通心粉为主，几乎不吃肉。同时其他东西不变，既照常干被安排的事情，运动量也不变 每天摄入热量维持在600千卡是什么样的体验？ 知乎
看了这些食物的热量，你可能没法好好吃饭了 丁香
2019年9月26日 — 对于大部分轻体力活动的成年人来说，男性一天吃 2 250 大卡就够了，女性则是 1 800 大卡 。在没有 PS 的现实世界，买吃的之前，先看看包装上的「营养成分表」吧。作者：付婷 丁香园版权所有，未经许 2021年7月10日 — 每天摄入 的总热量跟饮食相关，所以在饮食方面“管住嘴”，减少或控制总热量的摄入。每天消耗的总热量跟基础代谢、食物热效应和活动运动有关。其中前两者短期内能改变的比较小，而第三项活动运动 有了这张表，减肥中的运动轻松搞定！丁香医生2020年3月19日 — 久而久之基础代谢受损，结果可能是越减越肥，所以一般会建议减肥期间热量摄入不要低于1200大卡 。而每个人的热量消耗因身高体重年龄职业体力活动情况等等不同会有所差异，所以减肥期间的热量摄入量也是因人而异的。保证基础需要，关注 减肥的人到底一天摄入多少热量 ？很多人说要1200卡，可吃 2020年9月4日 — 大家可以根据自己需要摄入的热量，来纵向看这个表。比如说，你每天需要摄入 1500kcal 的热量，那咱们就看第 6 列。每天的分别应该吃 6 份主食、4 份蔬菜，3 份水果，6 份蛋白质和 1 份奶。油脂类的我们就建议少吃，低油烹饪。吃的食物太难计算热量？这个简单的方法可以帮你丁香医生
早饭、午饭、晚饭热量分别摄入多少合理？ 百度知道
2017年5月25日 — 早饭、午饭、晚饭热量分别摄入多少合理？三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡），不是卡~~~一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗2020年6月23日 — 热量“2000大卡”的饮食被认为是大多数成年人一日饮食热量摄入的标准。为什么2000大卡 被视为标准？根据2015—2020的营养膳食指南，2000大卡基本可以满足绝大多数成年人每日的营养需求。因此，2000大卡也一直被作为制定食物营养成分表的制作 2000大卡可以吃哪些? 知乎2021年3月26日 — “我”一日所需摄入的能量值，了解一下！1 原因 虽说一天摄取能量的标准会根据年龄、性别、运动量而变化。但为了健康每一天，亦或是为了减肥塑身，事先知晓自己一天从饮食中所需摄取能量的标准，都是有必要的。2 女性一日摄入能量标准值一览轻体力劳动的打工人，一日2000Kcal食谱，我猜这是你想要的2019年6月26日 — 我成年男性应该是一天代谢1700卡，我每天吃应该多少卡的实物才能减肥？首先，我要告诉你，盲目的计算卡路里是没有实际意义的一件事，因为偏差实在是太大了，每天会有无数种情况影响到这个数值，你每天小心翼翼的计算今天吃了多少卡，消耗了多少卡，更多的其实只是一种心理安慰，最终的 减肥期间每天应该摄入多少卡路里？ 知乎
知道了自己的基础代谢，下一步又该怎么办？丁香医生
2021年8月22日 — 而健身人群，无论是减脂还是增肌，蛋白质的需求量，都是增加的，每公斤推荐摄入量在1~18g，最高不超过2g，根据运动强度的增加而增加。健身人群的三大营养素供能比是这样的：2020年7月13日 — 或在现有能量摄入基础上减少500750千卡。根据谷老师的经验，大多数男性和女性每天分别摄入1700千卡、1500千卡，比较好坚持。接下来我就以1500千卡为例，让大家感受一下食物的量。1500千卡减肥食谱 1500千卡三餐菜单举例 早餐 水500毫升，饭前半 1500千卡/天的健康减肥食谱怎么吃？营养师亲手下厨给你示范 2020年10月13日 — 你需要每天吃的热量少于1200大卡，请以1200大卡为下限。这样才能保证你的身体营养摄入 午餐：500大卡 参考分量 米饭1碗230大卡+小白菜200克34大卡+冬瓜（煮，加盐）200克2200大卡+炒鸡胸 减肥每天怎么吃 1500大卡是多少食物 知乎2023年3月28日 — 当卡路里摄入量过低时会发生什么？ 当卡路里摄入量过低时，会严重影响健康。当卡路里摄入量低于一个人身体每天所需的卡路里时，免疫系统会因营养不良而变得脆弱，使一个人更容易生病和受伤。此外，卡路里限制会影响情绪，导致抑郁或焦虑。卡路里计算器 每日卡路里摄入量 Kalcule
500大卡热量，相当于多少食物？减掉一公斤脂肪需要多久？
2021年3月15日 — 如果你每天少摄入500大卡的热量，那么，消耗掉一公斤脂肪需要1516天时间。那么，500大卡热量是多少，替换成不同食物的分量是多少，你知道吗？不同的食物热量是不同的。100g薯片的热量是495大卡，500大卡的热量就相当于是一包100g薯片的热量。在线基础代谢率计算器(BMR 计算器)，根据身高、体重、年龄等参数，使用多种公式，计算人体的基础代谢率，并支持评估人体在不同运动状态下，每日消耗的热量。在线基础代谢率 (BMR)计算器2021年4月24日 — 金金现在每天热量平均大概18002000大卡，这也是我维持体重的摄入热量。18002000大卡 就是我身体平衡的热量，也是我身体的记忆点，少吃就会瘦，多吃就会胖。5 吃1200大卡还是不瘦？（1）假如我一直低卡 金金有时候冬天也会胖到110斤，那时候我 基础代谢 你为什么吃1200大卡热量还是不瘦？来算算基础 2017年7月11日 — 19 磅（172 斤）的体重。他们从早到晚的三餐热量分别为 700 大卡，500 大卡和 200 也就是说，虽然白天摄入 的热量高，但是能量的利用率也高。吃进来的食物转化成了能量被消耗代谢掉 按这个时间吃饭，可以帮你减肥！这次是真的丁香医生
我们又估算了：你一天能消耗多少热量，以及三餐吃进多少
2020年3月22日 — 一般人的活动量在11 13不等，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的可达到13，活动量越高系数便愈高，甚至有可能高出13的数值。2017年9月25日 — 正常饮食，非垃圾食品，少量水果及坚果的情况下 “食品营养标签管理规范”提供了食品标签营养素参考值（NRV），标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）制定的。中国人的正常饮食结构下，一天平均摄入多少大卡的热量？2023年3月29日 — 计算脂肪摄入 量可能是一项艰巨的任务，但它并不需要。为了准确测量脂肪消耗量，最简单和最方便的方法是使用在线脂肪计算器。我们的计算器考虑到你的每日卡路里需求，并在此基础上生成你的每日脂肪建议摄入量（克 计算你的每日脂肪摄入量 Kalcule2021年7月13日 — 鸡胸肉每100g热量133大卡，蛋白质含量194g；鸡蛋每100g热量144大卡，蛋白质含量133g。同样的重量下，摄入 更多的蛋白质，热量又低，那自然会选择鸡胸肉作为蛋白质来源。再拿食物分量做比较 同样是200大卡的食物 看看多少就知道你到底要选哪个 200大卡到底有多少？看完你就知道怎么吃了！ 知乎